Shakeplus shake maken? 3 lekkere recepten en handige tips

Wil je gezonder eten, afvallen en meer structuur in je eetpatroon? Een Shakeplus maaltijdshake kan daarbij een handige oplossing zijn. Je maakt hem in een paar minuten en kunt eenvoudig variëren met verschillende smaken en ingrediënten. Zo houd je gezond eten lekker én afwisselend!

Hoe maak je een Shakeplus shake?

Een Shakeplus shake maken is heel eenvoudig. Voor de standaardbereiding heb je nodig:

• 26 gram Shakeplus shakepoeder

• 250 ml halfvolle melk

Je kunt ook kiezen voor bijvoorbeeld karnemelk, magere melk, yoghurt, kwark of plantaardige melk, zoals soja-, amandel- of haverdrink. Houd er rekening mee dat andere vloeistoffen de smaak en voedingswaarden kunnen veranderen.

Zo maak je jouw maaltijdshake:

1. Schenk eerst de melk in een shakebeker of blender.

2. Voeg het shakepoeder toe.

3. Schud of blend minimaal 15 seconden, tot alles goed gemengd is.

Tip: doe altijd eerst de vloeistof in de beker. Zo voorkom je makkelijker klontjes. Gebruik bij voorkeur een weegschaal om de juiste hoeveelheid poeder af te meten, of gebruik twee afgestreken schepjes van onze duurzame bamboe maatschep.

Handige tips voor jouw Shakeplus maaltijdshake

Met een paar simpele gewoontes maak je het jezelf makkelijker:

• - Voorkom klontjes: gebruik eerst de vloeistof en daarna het poeder.

• - Varieer met smaken: zo blijft je dagelijkse routine leuk.

• - Combineer smaken: probeer bijvoorbeeld chocolade en banaan eens samen voor een verrassende smaakcombinatie.

• - Experimenteer met ingrediënten: fruit, pindakaas, havermout en sap geven je shake een andere smaak en structuur, maar veranderen ook de voedingswaarden.

• - Houd de aanbevolen hoeveelheid aan: gebruik de bereidingsinstructies op de actuele verpakking als uitgangspunt.

Binnen het Shakeplus programma is het advies om maximaal twee maaltijdshakes per dag te gebruiken, aangevuld met tussendoortjes en één gewone maaltijd. Benieuwd hoe je het programma in je dagelijkse routine kunt inpassen? Lees hier meer over het Shakeplus programma.

3 lekkere Shakeplus recepten om mee af te wisselen

Geen zin om iedere dag dezelfde shake te drinken? Met deze drie Shakeplus recepten ontdek je eenvoudig nieuwe smaakcombinaties.

1. Romige vanille-kaneelshake

Een zachte, kruidige combinatie voor liefhebbers van vanille.

Ingrediënten:

• 26 g Shakeplus Vanille

• 200 ml yoghurt

• 50 ml melk

• 1 eetlepel rozijnen

• 1 à 2 mespuntjes kaneel

Bereiding: mix alle ingrediënten tot een romige shake. De yoghurt geeft de shake een volle, zachte structuur.

2. Banaan-havermoutshake

Een romige combinatie met een zachte smaak, voor wie graag eens iets anders probeert.

Ingrediënten:

• 26 g Shakeplus Banaan

• 250 ml melk

• 2 eetlepels havermout

• Eventueel 1 à 2 mespuntjes kaneel

Bereiding: blend alles goed door elkaar. De havermout geeft de shake een wat vollere structuur.

3. Chocolade-pindashake

Voor wie houdt van een volle, nootachtige smaak met chocolade.

Ingrediënten:

• 26 g Shakeplus Chocolade

• 250 ml hazelnootmelk

• 1 eetlepel pindakaas

Bereiding: blend alle ingrediënten tot een gladde shake. Een lekkere variatie voor liefhebbers van chocolade en noten.

Nog meer lekkere Shakeplus recepten ontdekken?

Laat je inspireren door nog meer verrassende smaakcombinaties en ontdek jouw favoriet. Bekijk alle Shakeplus shake recepten en maak van jouw dagelijkse shake een lekker en gevarieerd moment!

Maak gezond eten makkelijk én lekker

Een gezondere leefstijl hoeft niet ingewikkeld te zijn. Met een eenvoudige basisbereiding, een paar favoriete Shakeplus recepten en wat afwisseling maak je het jezelf een stuk makkelijker.

Probeer verschillende smaken uit, ontdek wat jij lekker vindt en kies een routine die bij jouw dagelijks leven past. Zo houd je gezond bezig zijn leuk en haalbaar!

Klaar om zelf een Shakeplus shake te maken?
Bekijk onze maaltijdshakes en kies jouw favoriete smaak.

Veelgestelde vragen (FAQ)

1. Hoeveel poeder gebruik je voor één Shakeplus shake?
   Voor de standaardbereiding gebruik je 26 gram Shakeplus shakepoeder met 250 ml halfvolle melk. Meng alles minimaal 15 seconden in een shakebeker of blender tot een gladde shake.
   
   

2. Kun je een Shakeplus shake met yoghurt maken?
   Ja, yoghurt kan als alternatief voor melk worden gebruikt. De smaak, structuur en voedingswaarden kunnen daardoor veranderen. Je shake wordt vaak wat dikker en romiger. Vind je dat prettiger, of merk je dat je snel weer trek krijgt? Dan is een yoghurtvariant misschien iets voor jou.
   
   

3. Kun je een Shakeplus shake vooraf klaarmaken?
   Ja, je kunt een bereide shake tot 24 uur in de koelkast bewaren. Tijdens het bewaren kan de shake wat dikker worden. Roer of schud hem voor gebruik goed door en voeg eventueel een klein beetje melk of water toe als je hem liever wat dunner drinkt.
   
   

4. Hoeveel Shakeplus shakes mag je per dag drinken?
   Binnen het Shakeplus programma is het advies om maximaal twee maaltijdshakes per dag te nemen, aangevuld met twee tussendoortjes en één gezonde avondmaaltijd. Zo combineer je de shakes met andere voedingsmiddelen en houd je ruimte voor variatie in je eetpatroon.
   
   

5. Kun je een Shakeplus shake ook met plantaardige melk maken?
   Ja, je kunt bijvoorbeeld soja-, amandel- of haverdrink gebruiken. Houd er rekening mee dat de voedingswaarden kunnen verschillen van die van een shake met halfvolle melk. Kies bij voorkeur een ongezoete variant als je minder toegevoegde suikers wilt gebruiken.
   
   

6. Hoe voorkom je klontjes in je Shakeplus shake?
   Doe eerst de vloeistof in je shakebeker en voeg daarna het poeder toe. Schud minimaal 15 seconden stevig. Je kunt ook een blender gebruiken voor een extra glad resultaat, zeker wanneer je fruit of andere ingrediënten toevoegt.
   
   

7. Kun je een Shakeplus shake warm drinken?
   Ja, je kunt een warme variant maken. Verwarm eerst de melk en roer daarna het shakepoeder er goed doorheen. Laat het poeder niet meekoken en gebruik geen afgesloten shakebeker met warme vloeistof vanwege drukopbouw.
   
   

8. Kun je fruit toevoegen aan een Shakeplus shake?
   Ja, je kunt variëren met ingrediënten zoals aardbeien, appel of ander fruit. Gebruik bij voorkeur een blender om alles glad te mengen. Houd er wel rekening mee dat fruit en andere toevoegingen de calorieën en voedingswaarden van je shake veranderen.
   
   

9. Hoe maak je een Shakeplus shake dikker en romiger?
   Wil je een dikkere shake? Zet je bereide shake dan 5 tot 10 minuten in de koelkast en schud hem daarna opnieuw. Je kunt ook yoghurt of kwark gebruiken als alternatief voor melk. 
   
   

10. Hoelang duurt het om een Shakeplus shake te maken?
    Een Shakeplus shake is binnen een paar minuten klaar! Voeg 26 gram shakepoeder toe aan 250 ml halfvolle melk en schud minimaal 15 seconden goed. Met een blender kun je ook eenvoudig fruit of andere ingrediënten toevoegen. Ideaal voor een snel en makkelijk maaltijdmoment, ook op drukke dagen.