5 Tips Voor De Feestdagen
De decembermaand zit vol met gezelligheid. Sinterklaas, de feestdagen en Oud & Nieuw. Gezellig natuurlijk, maar wel een maand waarin er nogal wat lekkers voorbij komt. Genieten hoort bij het leven, maar overdrijven is ook zonde. Zeker als je goed bezig bent met afvallen. Zo kom je slank en fit de feestdagen door, zonder spijt te hebben achteraf:
1. Blijf op het programma
Volg het programma zo strak mogelijk. Zo compenseer je de extra calorieën die je op andere momenten binnen krijgt. Heb je bv. een zware lunch achter de rug en wat lekkers bij de koffie genomen? Neem dan gerust een shake als avondmaaltijd. Zorg dat je twee maaltijden per dag blijft vervangen door Shakeplus.
2. Klein maar fijn :)
Het is belangrijk om jezelf niet alles te ontzeggen. Dat werkt averechts en dat verdien je niet. Van jouw favoriete lekkernijen kan je gerust genieten, maar beheers de porties en hoeveelheden. Oliebollen en appelflappen zijn heerlijk, maar je kan ook een halve nemen. En de andere helft de volgende dag opeten. Dit principe kan je ook toepassen tijdens borreltijd, koffietijd, en tijdens de maaltijden. Eet kleine porties en alleen van jouw favoriete lekkernijen. Dan was het ook echt de moeite waard :)
3. Alcohol?
Helaas bevat alcohol veel calorieën. De slogan "geniet met mate" is dus goed advies, ook om af te vallen. Net als bij Tip 2 kan je de porties verkleinen en verspreiden over de dag. Niet een heel glas wijn rond borreltijd en 's avonds nog eentje, maar twee keer een half glas. Het is even een omschakeling, maar voordat je het weet ben je er aan gewend. En zal je merken dat je zo ook prima kan genieten.
4. Beweging
In de herfst en winter nodigt het weer niet echt uit om veel buiten te zijn. Toch is het heerlijk om bv. na het eten lekker even te gaan wandelen om een frisse neus te halen. Desnoods met een paraplu. Even lekker die verse zuurstof opsnuiven en goed diep adem halen door je buik tijdens het lopen. Je zal merken dat je een ander mens bent na 10-15 minuutjes wandelen. Het is een kwestie van routine, dus spreek met jezelf af dat je dit bv. minimaal 5 keer per week doet.
5. Hou je rug recht en wees sterk
We weten als geen ander hoe groot de verleiding kan zijn. Niet alleen omdat allerlei lekkere dingen binnen handbereik liggen, maar ook van vrienden en familie:
- "Ach toe, neem er nog eentje"
- "Maar je hoeft toch helemaal niet zoveel af te vallen?"
- "Doe niet zo ongezellig, geniet lekker"
Als je hier aan toegeeft, dan krijg je spijt achteraf. Je hoeft niet te eten om zo een ander blij te maken. Bedank voor het aanbod en zeg iets als "Ziet er heerlijk uit, maar misschien volgende keer". En als het wel het moment is om Ja te zeggen, vraag dan om een halve. Echte vrienden respecteren jouw beslissing.
Volg alle 5 tips voor het beste resultaat. Zo krijg je het beste resultaat en kan je tóch genieten van de lekkere dingen in het leven — zonder schuldgevoel achteraf. Geniet van de laatste weken van het jaar en de aankomende feestdagen!