5 Tips Voor De Feestdagen
De decembermaand zit vol met gezelligheid. Sinterklaas, de feestdagen en Oud & Nieuw. Gezellig natuurlijk, maar wel een maand waarin er nogal wat lekkers voorbij komt. Genieten hoort bij het leven, maar overdrijven is ook zonde. Zeker als je goed bezig bent met afvallen. Met onderstaande tips kom je slank en fit de feestdagen door, zonder spijt te hebben achteraf.
1. Ga door met het programma
Volg het Shakeplus programma zo strak mogelijk. Zo compenseer je de extra calorieën die je op andere momenten binnen krijgt. Heb je bijvoorbeeld een zware lunch achter de rug en wat lekkers bij de koffie genomen? Neem dan gerust een shake als avondmaaltijd. Zorg dat je twee maaltijden per dag blijft vervangen door Shakeplus.
2. Geniet, maar met mate
Het is belangrijk om jezelf niet alles te ontzeggen. Dat werkt averechts en dat verdien je niet. Van jouw favoriete lekkernijen kan je gerust genieten, maar beheers de porties en hoeveelheden.
Oliebollen en appelflappen zijn heerlijk, maar je kan ook een halve nemen. En de andere helft de volgende dag opeten.
Dit principe kan je ook toepassen tijdens borreltijd, koffietijd, en tijdens de maaltijden. Eet kleine porties en alleen van jouw favoriete lekkernijen. Dan was het ook echt de moeite waard :)
3. Ga bewust om met alcohol
Helaas bevat alcohol veel calorieën. De slogan "geniet met mate" is dus goed advies, ook om af te vallen.
Net als bij tip 2 kan je de porties verkleinen en verspreiden over de dag. Niet een heel glas wijn rond borreltijd en 's avonds nog eentje, maar twee keer een half glas.
Het is even een omschakeling, maar voordat je het weet ben je er aan gewend. En zal je merken dat je zo ook prima kan genieten.
4. Beweeg zoveel mogelijk
Voldoende beweging is ook nu heel belangrijk. In de herfst en winter nodigt het weer niet echt uit om veel buiten te zijn. Toch is het heerlijk om bijvoorbeeld na het eten lekker even te gaan wandelen om een frisse neus te halen. Desnoods met een paraplu.
Even lekker die verse zuurstof opsnuiven en goed diep ademhalen door je buik tijdens het lopen. Je zal merken dat je een ander mens bent na 10-15 minuutjes wandelen. Het is een kwestie van routine, dus spreek met jezelf af dat je dit bijvoorbeeld minimaal 5 keer per week doet.
5. Houd je rug recht en wees sterk
We weten als geen ander hoe groot de verleiding kan zijn. Niet alleen omdat allerlei lekkere dingen binnen handbereik liggen, maar ook van vrienden en familie:
- "Ach toe, neem er nog eentje."
- "Maar je hoeft toch helemaal niet zoveel af te vallen?"
- "Doe niet zo ongezellig, geniet lekker."
Als je hieraan toegeeft, dan krijg je achteraf spijt. Je hoeft niet te eten om zo een ander blij te maken. Bedank voor het aanbod en zeg iets als: "Dat ziet er heerlijk uit, maar misschien volgende keer."
En als het wel het moment is om "Ja" te zeggen, vraag dan om een halve. Echte vrienden respecteren jouw beslissing.
Volg onze 5 tips voor het beste resultaat
Volg alle 5 tips voor het beste resultaat. Zo krijg je het beste resultaat en kan je tóch genieten van de lekkere dingen in het leven, zonder schuldgevoel achteraf. Geniet van de laatste weken van het jaar en de aankomende feestdagen!
Interesse in Shakeplus? Hier vind je het proefpakket!
Veelgestelde vragen (FAQ)
1. Kan ik afvallen tijdens de feestdagen?
Ja, dat kan zeker. Door bewuste keuzes te maken en je aan een structuur te houden, kun je zelfs tijdens de feestdagen vooruitgang boeken of op z’n minst op gewicht blijven.
2. Moet ik alle lekkere dingen vermijden?
Nee hoor, je mag ook genieten. Kies bewust, neem kleinere porties en ga alleen voor wat je écht lekker vindt.
3. Kan ik ook alleen shakes gebruiken als ik weinig tijd heb tijdens de feestdagen?
Nee. De maaltijdshakes van Shakeplus zijn ideaal op drukke dagen, maar vervang niet meer dan twee maaltijden.
4. Hoeveel maaltijden kan ik vervangen met Shakeplus?
Voor het beste resultaat wordt vaak aangeraden om twee maaltijden per dag te vervangen, afhankelijk van je doel en routine. Zorg dat je daarnaast een lichte avondmaaltijd eet.
5. Is alcohol echt zo’n grote boosdoener?
Ja, alcohol bevat veel calorieën en remt vetverbranding. Door bewuster te drinken en porties te verkleinen, kun je dit effect beperken.
6. Wat als ik toch een keer te veel eet?
Geen probleem. Pak het de volgende dag gewoon weer op. Consistentie op de lange termijn is belangrijker dan één moment.
7. Hoe blijf ik gemotiveerd tijdens de feestdagen?
Stel een duidelijk doel voor jezelf en herinner jezelf waarom je bent begonnen. Kleine keuzes maken een groot verschil.
8. Helpt bewegen echt als ik veel eet?
Ja, beweging helpt je lichaam actief te blijven en ondersteunt je stofwisseling. Zelfs een korte wandeling na het eten kan al verschil maken.
9. Hoe ga ik om met sociale druk om te eten?
Blijf bij je eigen keuzes. Je hoeft niet te eten om anderen tevreden te houden. Een vriendelijke “nee, dank je” is vaak al genoeg.
10. Hoe ga ik om met trek in zoet tijdens de feestdagen?
Sta jezelf iets lekkers toe, maar kies bewust en houd de porties klein. Zo voorkom je dat je gaat overeten.
