Waarom vezels onmisbaar zijn bij afvallen (en hoe Shakeplus je daarbij helpt)

Als je wilt afvallen, denk je waarschijnlijk meteen aan minder calorieën eten of meer eiwitten binnenkrijgen. Logisch. Maar er is nog een voedingsstof die minstens zo belangrijk is en vaak wordt vergeten: vezels.

Vezels maken het verschil tussen constant trek hebben of juist lekker verzadigd zijn en zorgen voor een goede stoelgang. En precies daarom vormen de Shakeplus producten zo’n fijne basis. Ze bevatten niet alleen eiwitten, vitaminen, mineralen en gezonde vetten, maar ook een ruime hoeveelheid vezels. Daardoor passen onze producten perfect binnen een afvalprogramma én een gezonde leefstijl.

Waarom vezels zo belangrijk zijn voor je lichaam én je gewicht

Vezels worden niet verteerd door je lichaam. Juist daardoor geven ze volume aan je voeding zonder extra calorieën toe te voegen. Dat helpt je sneller vol te zitten en minder snel weer trek te krijgen, wat afvallen een stuk makkelijker maakt.

Daarnaast spelen vezels een belangrijke rol in de spijsvertering. Ze ondersteunen een goede stoelgang, voeden de goede darmbacteriën en helpen je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Dat laatste is vooral belangrijk als je wilt afvallen, omdat schommelingen in je bloedsuiker vaak zorgen voor snaaibuien.

De Gezondheidsraad adviseert vrouwen om minimaal 30 gram vezels per dag te eten en mannen zelfs 40 gram. In de praktijk halen de meeste mensen dit niet; maar liefst 90% eet (veel) te weinig vezels (Bron: Gezondheidsraad). Hierdoor kunnen de darmen meerdere kilo's aan fecaal afval (ontlasting) bevatten.

Wie wél voldoende vezels binnenkrijgt, merkt vaak dat afvallen makkelijker gaat en dat een gezond eetpatroon beter vol te houden is. Precies daarom bevatten de Shakeplus producten bewust veel vezels: om je lichaam te ondersteunen en je spijsvertering optimaal te laten functioneren.

Shakeplus maakt vezelrijk eten eenvoudig

Vezelrijk eten klinkt soms alsof het veel planning en voorbereiding vraagt. In de praktijk hoeft dat helemaal niet zo te zijn. Met Shakeplus krijg je op een makkelijke manier een combinatie van vezels, eiwitten, vitaminen en mineralen binnen, zonder dat je alles zelf hoeft uit te rekenen.

Dat maakt Shakeplus prettig om te gebruiken als je wilt afvallen, maar ook als je gewoon gezonder wilt eten en meer structuur in je dag wilt aanbrengen.

Hoeveel vezels zitten er in de Shakeplus producten?

De Shakeplus producten zijn samengesteld met vezels zoals konjac gum (glucomannan) en inuline uit cichoreiwortel. Dit zijn vezels die bekendstaan om hun verzadigende werking en hun positieve invloed op de darmen.

Onze producten bevatten de volgende hoeveelheid vezels:

Ter vergelijking: een bruine boterham bevat gemiddeld ongeveer 2 gram vezels. Met een paar Shakeplus producten per dag zet je dus al snel een grote stap richting de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Krijg veel vezels binnen met het Shakeplus programma

Wie het Shakeplus programma volgt om af te vallen, krijgt automatisch een mooie hoeveelheid vezels binnen. Dat helpt om langer verzadigd te blijven, minder snel te snacken en de calorie-inname beter onder controle te houden.

Een voorbeeld van een dag binnen het programma:

  • Ontbijt: Shakeplus maaltijdshake (4,8 g vezels)
  • Tussendoortje: Shakeplus Crunchy eiwitreep (9,8 g vezels)
  • Lunch: Shakeplus Maaltijdshake (4,8 g vezels)
  • Tussendoortje: Shakeplus Tomatensoep (6,4 g vezels)
  • Lichte avondmaaltijd volgens richtlijnen (5 tot 10 g vezels)

Met zo’n dagmenu kom je uit op ruim 30 gram vezels. Voor de meeste vrouwen is dat al voldoende en voor mannen vormt het een sterke basis.

Extra tips om meer vezels binnen te krijgen zijn

  • - Eet meer verse groenten en fruit
  • - Vervang witbrood, witte pasta en rijst door de volkorenvariant
  • - Peulvruchten zoals bruine bonen, linzen en kikkererwten bevatten veel vezels
  • - Eet af en toe een handje noten als tussendoortje
  • - Neem dagelijks 1 of 2 Shakeplus maaltijdshakes
  • - Neem dagelijks 1 of 2 tussendoortjes van Shakeplus
  • - Neem dagelijks 3 x 2 capsules Shakeplus Multi Vezels + Vitaminen

Hier vind je groenten die weinig calorieën bevatten, maar wel veel vezels.

Ook profiteren van de kracht van vezels?

Vezels zijn onmisbaar als je wilt afvallen en goed voor je lichaam wilt zorgen. Ze ondersteunen je spijsvertering, zorgen voor een langdurig vol gevoel en maken het makkelijker om je eetpatroon vol te houden.

Dankzij het hoge vezelgehalte passen onze Shakeplus producten perfect binnen een gezonde leefstijl en een effectief afvalprogramma. Bij Shakeplus staan we bovendien voor je klaar met gratis coaching, zodat je ook op de lange termijn mooie resultaten kunt behalen.

Wil je zelf ervaren hoe het is om minder trek te hebben, makkelijker verzadigd te zijn en meer rust te krijgen in je eetpatroon?
Start dan nu met het Shakeplus proefpakket en ontdek wat vezelrijke voeding voor jou kan doen. 

Veelgestelde vragen (FAQ)

1. Waarom zijn vezels zo belangrijk als je wilt afvallen?
Vezels zorgen voor een langdurig verzadigd gevoel zonder extra calorieën. Daardoor heb je minder snel trek en wordt het makkelijker om minder te eten en af te vallen.

2. Helpen vezels echt tegen snaaibuien?
Ja. Vezels helpen je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Minder pieken en dalen betekent minder cravings en minder behoefte om te snacken.

3. Hoeveel vezels heb ik per dag nodig?
De Gezondheidsraad adviseert minimaal 30 gram per dag voor vrouwen en 40 gram per dag voor mannen. De meeste mensen halen dit niet met normale voeding.

4. Hoeveel vezels zitten er in een Shakeplus maaltijdshake?
Een Shakeplus Maaltijdshake bevat ongeveer 4,1 tot 4,8 gram vezels per portie, afhankelijk van de smaak.

5. Welke soorten vezels zitten in Shakeplus?
Shakeplus bevat onder andere glucomannan (konjac gum) en inuline uit cichoreiwortel. Deze vezels staan bekend om hun sterke verzadigende werking en ondersteuning van de darmen.

6. Is Shakeplus geschikt als ik mijn vezelinname wil verhogen?
Ja. Met een paar Shakeplus producten per dag zet je al snel een grote stap richting de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels, zonder ingewikkeld rekenen.

7. Kan ik met Shakeplus voldoende vezels binnenkrijgen om af te vallen?
Ja. Binnen het Shakeplus programma kom je vaak uit op 30 gram vezels of meer per dag, wat afvallen makkelijker en beter vol te houden maakt.

8. Zijn vezels ook goed voor mijn spijsvertering?
Absoluut. Vezels ondersteunen een goede stoelgang, voeden de goede darmbacteriën en helpen je darmen gezond te houden.

9. Krijg ik last van mijn darmen als ik meer vezels ga eten?
Als je ineens veel meer vezels eet, kun je tijdelijk wat winderigheid ervaren. Bouw je vezelinname rustig op en drink voldoende water.

10. Is Shakeplus alleen geschikt voor afvallen?
Shakeplus is geschikt voor afvallen en/of een gezonde leefstijl. Het helpt bij afvallen, maar ook bij gezonder eten, meer structuur in je dag en het makkelijker halen van je voedingsdoelen.
Terug naar Gezond Leven

Leer meer