Koud, nat weer op komst! Zo zorg je voor optimale weerstand

Deel met vrienden

Koud, nat weer op komst! Zo zorg je voor optimale weerstand

Kou, regen en wind: het is weer herfst en de winter komt er aan!
In de lappenmand, een loopneus, verkouden zijn... heb jij er ook zo'n hekel aan?

Als het kouder wordt en de dagen worden weer korter, is het extra belangrijk om op je gezondheid te letten. Je weerstand op peil houden in de koudere, donkere maanden is erg belangrijk. In deze periode zie je vaker verkoudheid, griep en andere virussen. Om je immuunsysteem sterk te houden, is de inname van voldoende vitaminen en mineralen essentieel. Door te zorgen voor een goede inname van vitaminen en mineralen ben je beter beschermd tegen ziekteverwekkers en hou je je lichaamsfuncties in goede conditie. Ook als het in de winter echt koud, donker en nat wordt.

 

Vitamine C

De bekendste vitamine voor onze weerstand is vitamine C. Erg effectief voor het bestrijden van infecties, heeft antioxidant eigenschappen en helpt bij de productie van witte bloedcellen. Om vitamine C uit je voeding te halen kun je kiezen voor citrusfruit, aardbeien en kiwi en groenten als broccoli en paprika. Ook kun je heel goed een supplement nemen zoals de Shakeplus Maaltijdshakes en de Vezels en Vitaminen. Dan weet je zeker dat je een goede dosis binnen hebt. Zeker in de koudere maanden kan je lichaam deze extra voedingsstoffen heel goed gebruiken voor goede weerstand en een krachtig immuunsysteem.

 

Vitamine D

Ook vitamine D speelt een grote rol in onze weerstand. Vooral in de donkere maanden als we minder zonlicht krijgen, is vitamine D erg belangrijk om voldoende uit je voeding te halen. Het activeert je immuunsysteem en helpt bij de opname van calcium. Goede bronnen van vitamine C zijn sinaasappelsap, melk, eieren en vis als makreel en zalm. Kom je te weinig overdag buiten? Dan is een supplement zeker aan te raden.

 

Zink

Nog een belangrijk mineraal dat je niet zo vaak voorbij hoort komen is zink. Ook zink is essentieel voor de aanmaak van immuuncellen en werkt antioxiderend. Zink vind je zoal in schaaldieren, pompoenpitten, kikkererwten en linzen. Deze kun je heel goed verwerken in een lekkere soep of een stoofpotje. Lekker en een prima ondersteuning voor je weerstand.

 

Zorg voor goede aanvulling

Het is dus aan te raden om in de koude, donkere maanden extra goed op je voeding te letten en te zorgen dat je de juiste vitaminen en mineralen binnen krijgt. Dat is niet alleen goed voor de weerstand, maar ook voor je energie en je humeur. Drink voldoende, beweeg lekker veel en zorg voor een goede nachtrust. Deze combinatie gaat jou de donkere maanden beter door helpen. Schrijf de voedingsmiddelen met de benodigde voedingsstoffen op en neem die eens wat vaker mee uit de supermarkt. Een Shakeplus Maaltijdshake en de Vezels en Vitaminen in je eetpatroon geven je gelijk een waslijst aan voedingsstoffen, dat kun je maar vast binnen hebben!

Winkelwagen

×

Subtotaal

Afrekenen