Sandra’s weg naar gewichtsverlies

"Vergelijk jezelf niet met iemand bij wie het veel sneller gaat." – Sandra

Mijn gewicht is eigenlijk al mijn hele leven iets waar ik alert op moet zijn. Ik had altijd het gevoel dat ik op mijn lijn moest letten. Maar na mijn operatie, waarbij mijn baarmoeder werd verwijderd, kwam ik in korte tijd zo’n tien kilo aan. Daar kwamen ook de klachten van de menopauze bij.

Ik belandde in een echt jojo-effect: mijn gewicht ging steeds op en af. Ik probeerde verschillende manieren om af te vallen, maar eigenlijk werkte er niets blijvend. Toen besloot ik Shakeplus te proberen.

Toch maar proberen

Toen ik vorig jaar in januari met Shakeplus begon, had ik natuurlijk ook mijn twijfels. Ik had al zoveel geprobeerd. Waarom zou dit ineens wel werken?

Daarom bestelde ik eerst een proefpakket. Ik wilde het gewoon eens proberen en kijken hoe het zou bevallen. Gelukkig viel dat heel goed mee.

In het begin was het wel even aanpassen. Ik was bang dat ik door minder te eten moeite zou krijgen om genoeg binnen te krijgen. Ook de tussendoortjes nemen terwijl ik eigenlijk niet zoveel honger had, vond ik even wennen.

Ik moest echt leren dat het niet alleen draait om minder eten, maar juist ook om voldoende eten, drinken en de juiste keuzes maken. Anderhalve liter water drinken was bijvoorbeeld een uitdaging voor mij. Gewoon water vind ik nog altijd moeilijk. Daarom doe ik er een smaakje in. Zo lukt het voor mij veel beter.

Ook mijn stoelgang was soms lastig. Dat was voor mij sowieso al een gevoelig punt, dus ik heb moeten beseffen hoe belangrijk vezels en voldoende water zijn.

Het ging niet altijd snel

Wat ik vooral wil meegeven, is dat het bij mij absoluut niet vanzelf en supersnel ging.

In de eerste maand was ik relatief weinig kwijt. Ondertussen zag ik op Facebook mensen die andere ervaringen hadden. Dan dacht ik soms: amai, waarom gaat het bij mij zo langzaam?

Ik denk dat mijn hormonen en de menopauze daar zeker een rol in speelden.

Er zijn momenten geweest waarop ik wekenlang geen verandering merkte. Dan vraag je jezelf natuurlijk af: Wanneer gaat het nu eindelijk weer gebeuren?

Maar ik ben blijven doorgaan.

Ik heb ook geleerd dat een refeed juist belangrijk kan zijn wanneer je op een plateau zit. In het begin sloeg ik die regelmatig over, omdat ik dacht dat ik daarmee mijn resultaat zou tegenwerken. Terwijl het juist kan helpen om weer verder te gaan.

Ik merkte het eerst aan mijn centimeters

Mijn eerste veranderingen zag ik niet eens direct op de weegschaal. Ik merkte vooral dat ik centimeters verloor en dat mijn lichaam veranderde.

En toen kwam er iets wat voor mij misschien nog wel belangrijker was: ik voel me een stuk fitter.

Ik werk fulltime in de zorg en doe daarnaast soms nog extra jobs. Soms vertrek ik ’s morgens om zes uur en kom ik pas rond kwart voor tien ’s avonds thuis.

Vroeger had ik momenten dat ik opstond en nog vermoeider was dan toen ik naar bed ging. Die vermoeidheid ervaar ik nu veel minder. Op mijn werk zeggen ze soms lachend dat ik een soort Duracell-konijn ben. Ze begrijpen bijna niet hoe ik op mijn leeftijd nog zo’n tempo kan hebben.

Dat gevoel van energie heeft voor mij echt een verschil gemaakt.

Trots

Inmiddels ben ik wel veel afgevallen, en daar ben ik ontzettend trots op.

Ik kan nu weer de kleding aandoen die ik graag zie. Ik krijg complimenten van mensen die mij zien. Zelfs mensen die mij al langer kennen, merken het verschil.

Maar het mooiste is misschien wel hoe ik me voel. Ik voel me super. En ik wil dat gevoel niet zomaar weer kwijtraken. Ik heb hier veel voor gedaan en ben niet van plan om terug te vallen in mijn oude gewoontes.

Natuurlijk mag het leven ook gewoon leuk blijven. In de zomer ga ik graag naar een terrasje of een barbecue. Ik hoef niet alles te laten. Het gaat voor mij om balans en om weten wat ik doe.

Het hoeft niet saai te zijn

Wat mij ook helpt om het vol te houden, is de afwisseling. Shakeplus is voor mij allang niet meer alleen een shake die je moet drinken.

Ik maak er bijvoorbeeld pannenkoeken, repen en een mug cake mee. Ik wissel af met yoghurt, skyr, fruit of andere ingrediënten. Als tussendoortje eet ik ook graag een gekookt ei of bruine toast met gerookte zalm.

Die afwisseling maakt het makkelijker om het vol te houden. Het hoeft niet eentonig te zijn.

Ook de Shakeplus Support Groep op Facebook heeft mij geholpen. Toen ik een keer last had van een opgeblazen gevoel of twijfelde over wat er gebeurde, kon ik daar mijn vraag stellen. Het is fijn om te weten dat je er niet alleen voor staat.

Mijn belangrijkste boodschap

Als ik één ding wil meegeven aan andere vrouwen van mijn leeftijd, zeker aan vrouwen in de menopauze, dan is het dit: Vergelijk jezelf niet met iemand bij wie het veel sneller gaat.

Bij de één gaat het sneller dan bij de ander. Bij mij heeft het lang geduurd, maar ik ben er toch gekomen.

Je kunt soms wekenlang op hetzelfde gewicht blijven staan en denken dat het niet meer lukt. Juist dan moet je niet opgeven. Blijf doorgaan!

Ik weet hoe frustrerend het is als je alles probeert en het lijkt alsof er niets gebeurt. Maar mijn eigen verhaal bewijst voor mij dat het wél kan.

En als ik het kan, dan kunnen anderen het ook.

Dus tegen iedereen die nog twijfelt, zeg ik: je hebt niets te verliezen. Gewoon proberen. Niet twijfelen en ervoor gaan!

– Sandra