Shakeplus voedingswaarde en calorieën: ontdek het verschil per vloeistof

Wil je het maximale uit je Shakeplus shakes halen en precies weten wat je binnenkrijgt? Dan is de vloeistof die je kiest minstens zo belangrijk als het shakepoeder zelf. Of je nu gaat voor melk, kwark, yoghurt of een plantaardige variant, elke keuze beïnvloedt het aantal calorieën, suikers, eiwitten en vezels in je shake. 

Ontdek de voedingswaarde van Shakeplus, leer meer over de ingrediënten en krijg een duidelijk overzicht van de calorieën. Zo bepaal je zelf wat en hoeveel je binnenkrijgt!

Wat zit er in het Shakeplus poeder?

Het gebruik van een andere vloeistof beïnvloedt het aantal calorieën, suikers, eiwitten en vezels in je shake. Maar hoeveel precies? Om dat te kunnen berekenen, is het eerst belangrijk om te weten wat er in het Shakeplus poeder zit.

Let op: onderstaande waarden gelden voor de Vanille Shakeplus. Andere smaken kunnen licht afwijken.

Shakeplus met water

Onze shakes kun je met best een aantal verschillende vloeistoffen mixen. Misschien vraag je je daarom af of je Shakeplus ook met water kunt klaarmaken. Dit is zeker mogelijk, maar er zitten twee nadelen aan. Ten eerste kan de smaak wat minder worden, omdat water van nature weinig smaak heeft. Ten tweede mis je de voedingsstoffen die melk normaal levert. Daarom vind je op de etiketten van onze Shakeplus maaltijdshakes de voedingswaarde inclusief halfvolle melk.

Zo verandert je shake met halfvolle melk

Onze shakes zijn zo samengesteld dat het poeder gemixt wordt met 250 ml halfvolle melk om de optimale hoeveelheid voedingsstoffen binnen te krijgen. Maar misschien heb je een reden om liever geen halfvolle melk te gebruiken. Denk aan een lactose-intolerantie, diabetes, of omdat je simpelweg een andere smaak lekkerder vindt.

Wanneer je dit poeder mixt met 250 ml halfvolle melk (volgens de voedingswaarden van het Voedingscentrum), krijg je de volgende voedingswaarden van de Shakeplus shakes:

Zo zie je direct hoe de vloeistofkeuze bijdraagt aan de voedingswaarde van een shake.

Shakeplus met magere en volle melk, kwark en yoghurt: hoeveel calorieën en voedingsstoffen krijg je binnen?

Ben je benieuwd naar de voedingswaarde van Shakeplus in combinatie met melk, kwark of yoghurt? Afhankelijk van de gekozen vloeistof kan het aantal calorieën, eiwitten, suikers en vezels flink verschillen.

Shakeplus met ongezoete sojamelk

Gebruik je liever een plantaardig alternatief? Dan is ongezoete sojamelk een uitstekende keuze.

Een Shakeplus shake met 250 ml ongezoete sojamelk bevat ongeveer:

• 187 kcal

• 22,8 g eiwitten

• 2,6 g suikers

• 5,6 g vezels

Hierdoor is het een eiwitrijke, relatief lage-calorie shake met weinig suiker. Dit is ideaal voor personen met bijvoorbeeld een lactose-intolerantie, maar ook voor wie last heeft van diabetes

Welke vloeistof kies jij voor je shake?

Welke vloeistof je kiest voor je shake, hangt af van je persoonlijke doelen en voorkeuren.

Wil je een shake met weinig calorieën?
Wil je een lage-calorie shake, dan zijn magere melk of magere yoghurt goede opties. Ze bevatten relatief weinig calorieën, maar leveren nog steeds een goede hoeveelheid eiwitten, waardoor je shake voedzaam blijft zonder dat je veel extra calorieën binnenkrijgt.

Wil je langer een vol gevoel?
Als je een shake wilt die extra vullend is, kun je het beste kiezen voor magere kwark of magere yoghurt. Het hogere eiwitgehalte zorgt ervoor dat je langer een vol gevoel houdt, waardoor je minder snel trek krijgt in ongezonde tussendoortjes.

Houd je van een romige shake?
Wil je juist een romige, iets calorierijkere shake, dan kun je kiezen voor volle melk. Deze bevat meer calorieën en minder eiwitten per glas, maar geeft een volle smaakervaring. Dit is ideaal voor wie juist graag wat aan wil komen.

De aanbevolen keuze: halfvolle melk
Natuurlijk is ook halfvolle melk een prima keuze, want Shakeplus is ontworpen met dit als basis. Deze combinatie levert een goede balans tussen calorieën, eiwitten en smaak, precies zoals de shake was bedoeld.

Liever plantaardig of minder suiker?
Tot slot zijn er ook mensen die bijvoorbeeld lactose-intolerant zijn of minder suiker willen binnenkrijgen. Voor hen is een plantaardige optie zoals ongezoete sojamelk ideaal. Deze shakevariant is laag in suikers, eiwitrijk en een prima alternatief voor wie zuivel wil vermijden.

Kies wat bij jouw doel past

Door bewust te kiezen welke vloeistof je gebruikt, kun je de voedingswaarde van Shakeplus dus precies afstemmen op jouw situatie en voorkeuren.

Probeer nu een van onze Proefpakketten en ontdek zelf wat het beste bij je past!

Veelgestelde vragen (FAQ)

1. Hoeveel calorieën bevat een Shakeplus shake?
Dat hangt af van de vloeistof die je gebruikt. Een Shakeplus shake bevat tussen ongeveer 187 en 254 kcal wanneer je hem bereidt met de meest gekozen vloeistoffen.

2. Kan ik Shakeplus met water maken?
Dat kan, maar we raden het niet aan. Het verlaagt het aantal calorieën, maar de shake wordt minder romig en bevat minder voedingsstoffen.

3. Welke vloeistof bevat de meeste eiwitten?
Een Shakeplus shake met 250 gram magere kwark bevat met 35,3 gram eiwit veruit de meeste eiwitten.

4. Welke Shakeplus shake bevat de minste calorieën?
Een Shakeplus shake met ongezoete sojamelk of magere melk behoort tot de caloriearmste varianten.

5. Welke vloeistof is het beste tijdens het afvallen?
Magere melk, magere yoghurt en ongezoete sojamelk zijn uitstekende keuzes wanneer je het aantal calorieën laag wilt houden en toch voldoende eiwitten wilt binnenkrijgen.

6. Kan ik Shakeplus ook als ontbijt gebruiken?
Ja, Shakeplus is geschikt als maaltijdvervanger en kan daarom prima als ontbijt (en lunch) worden gebruikt. In combinatie met de juiste vloeistof krijg je een voedzame maaltijd die je helpt om de dag goed te beginnen.

7. Welke vloeistof zorgt voor de meest romige Shakeplus shake?
Voor een extra romige smaak kun je kiezen voor volle melk of magere kwark. Ook ongezoete sojamelk geeft de shake een volle en zachte structuur.

8. Heeft de keuze van de vloeistof invloed op het verzadigingsgevoel?
Ja. Vloeistoffen met meer eiwitten, zoals magere kwark en magere yoghurt, zorgen vaak voor een langer verzadigd gevoel dan melk.

9. Kan ik Shakeplus iedere dag drinken?
Ja, Shakeplus is bedoeld als maaltijdvervanger (ontbijt en lunch) en kan dagelijks worden gebruikt als onderdeel van een gevarieerd en evenwichtig voedingspatroon en een gezonde leefstijl.

10. Wat is de beste vloeistof voor een eiwitrijke Shakeplus shake?
Wil je zoveel mogelijk eiwitten binnenkrijgen? Kies dan voor magere kwark. Deze combinatie levert ongeveer 35,3 gram eiwit per shake en is daarmee de meest eiwitrijke optie.