Shakeplus En Diabetes: 4 Tips Voor Gezonde Resultaten

Als je diabetes hebt, weet je vast hoe lastig het kan zijn om gezond te eten, je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en ondertussen ook nog af te vallen zonder dat je lichaam tegenstribbelt. We krijgen dan ook vaak de vraag of Shakeplus geschikt is voor mensen met diabetes. In dit blog geven we je 4 praktische tips, zodat je precies weet hoe je Shakeplus veilig en effectief kunt gebruiken om verantwoord en gezond afvallen met diabetes makkelijker te maken.

Is Shakeplus voor alle typen diabetes geschikt?

Als je diabetes hebt, weet je vast ook dat geen twee situaties hetzelfde zijn. Het kan daarom best lastig zijn om te bepalen of een product zoals Shakeplus in jouw voedingspatroon past. Toch kunnen we gelukkig veel duidelijkheid geven, want de basis van Shakeplus is heel simpel: het is gewoon gezonde voeding.

We voegen geen bergen toegevoegde suiker of andere onnodige rommel toe. De kleine hoeveelheid suikers die erin zitten, komen vooral uit de melk (als je het daarmee mixt), het echte fruit in de fruitsmaken en de melksuikers in het eiwit. Dat betekent dat, onafhankelijk van het type, voor de meeste mensen met diabetes Shakeplus prima binnen hun voedingspatroon past, ook als ze maar weinig suiker mogen eten.

Als je toch twijfelt of bepaalde beperkingen hebt, kan een arts of apotheker natuurlijk altijd even met je meekijken. Zij zien precies wat er op het etiket staat en of het aansluit bij jouw situatie. Maar in de basis blijft Shakeplus geschikt voor afvallen met diabetes.

4 diabetes tips voor gezond afvallen

Om van Shakeplus veilig en effectief te genieten als je diabetes hebt, zijn er een paar eenvoudige richtlijnen die je kunt volgen. Hieronder vind je 4 praktische diabetes tips die je helpen je bloedsuiker stabiel te houden en verantwoord af te vallen.

1. Zorg dat je 5-7 eetmomenten aanhoudt

Het Shakeplus programma sluit daar heel mooi bij aan:

• Ontbijt - Shakeplus Maaltijdshake
• Tussendoortje - bijvoorbeeld: Shakeplus Eiwitreep
• Lunch - Shakeplus Maaltijdshake
• Tussendoortje - bijvoorbeeld: Snack Mix
• Diner - Gezonde avondmaaltijd

2. Gebruik ongezoete sojamelk

Veel mensen met diabetes die Shakeplus willen gebruiken schrikken als ze horen dat de melk waarmee je het mixt van nature best wat suiker bevat. 250 milliliter melk bevat namelijk al snel zo’n 12 gram suiker, waardoor je gemiddeld op zo’n 15 gram uitkomt.

Als je je suikerinname laag wilt houden, kun je de shake daarom beter mixen met ongezoete sojamelk. Ongezoete sojamelk bevat zeer weinig suiker, meestal 0,5 gram of minder per 100 ml. Als je 250 ml gebruikt, bestaat de shake maximaal nog maar uit ongeveer 1,25 gram suiker, vaak zelfs minder.

In dat geval heb je ineens een shake met maar 1-4 gram suiker, afhankelijk van de smaak. Dat is een stuk lager dan als je normale melk gebruikt. Daarmee is het geschikt voor mensen die hun bloedsuikerspiegel stabiel willen houden.

3. Kies de juiste smaak

Smaken maken het verschil. Sommige Shakeplus smaken bevatten iets meer suiker dan andere, vooral de fruitsmaken. Hier zitten namelijk de natuurlijke suikers uit echt fruit in. Dat betekent niet dat ze ongezond zijn, maar voor mensen met diabetes is het wel verstandig om deze vooral ter afwisseling te gebruiken.

Voor dagelijks gebruik zijn vanille, chocolade en cappuccino vaak een betere keuze. Deze bevatten minder natuurlijke suikers en passen daardoor beter binnen een gezond eetpatroon voor mensen met diabetes die willen afvallen.

4. Eet gezonde (suikervrije) tussendoortjes

Naast je shakes en gezonde avondmaaltijd is het belangrijk om voor gezonde tussendoortjes te kiezen. Ze geven je lichaam extra energie, houden je bloedsuiker stabiel en helpen voorkomen dat je tussendoor naar minder gezonde snacks grijpt.

Kies waar mogelijk voor opties die suikervrij of laag in suiker zijn, zoals een handje noten, rauwkost, of een volkoren cracker met suikervrije jam of suikervrije pindakaas.

Ook een goede optie voor tussendoortjes zijn onze eiwitrepen. Ze bevatten heel weinig suiker en geen toegevoegde suikers, dus ze hebben meestal weinig invloed op je bloedsuikerspiegel. De suikers die er wel in zitten, komen van natuurlijke ingrediënten zoals chocolade, dadels of gedroogd fruit.

Uiteraard verschilt het per persoon hoeveel suiker je kan verwerken. Het fijne van onze repen is dat je ze ook in stukjes kunt snijden en verspreid over de dag kunt nemen, waardoor eventuele suikerpieken beperkt blijven. Zo kun je je suikerinname zelf goed onder controle houden. Ontdek hier welke gezonde tussendoortjes wij aanbevelen.

Vertrouw op je lichaam (en op jezelf)

Afvallen met diabetes voelt soms alsof je over een dun koord loopt. Het is een balans tussen genoeg eten, je suikerinname beperken en toch resultaat behalen. Maar het hoeft niet ingewikkeld te zijn. Met Shakeplus kun je ook met diabetes gezond afvallen zonder dat je bloedsuiker uit balans raakt. Met de juiste smaken, suikerarme vloeistoffen en vaste eetmomenten kun je Shakeplus heel goed bij diabetes gebruiken als je gezond af wil vallen.

Wil je het ook eens uitproberen? Start dan direct met ons Shakeplus proefpakket!

Veelgestelde vragen (FAQ)

1. Is Shakeplus geschikt voor mensen met diabetes type 1?

Ja, in de basis is Shakeplus geschikt voor mensen met diabetes type 1. Omdat iedereen met type 1 anders reageert op koolhydraten en insuline, is het wel verstandig om je bloedsuiker goed te monitoren en eventueel je arts of diabetesverpleegkundige te raadplegen bij twijfel.

2. Kan ik Shakeplus gebruiken bij diabetes type 2?

Ja, ook bij diabetes type 2 past Shakeplus meestal goed binnen een gezond voedingspatroon. De shakes bevatten weinig toegevoegde suikers en kunnen helpen bij gewichtsverlies, wat vaak juist een positief effect heeft op de bloedsuikerwaarden.

3. Bevat Shakeplus veel suiker?

Shakeplus bevat geen grote hoeveelheden toegevoegde suikers. De suikers die erin zitten komen voornamelijk uit natuurlijke bronnen, zoals melk (als je daarmee mixt), fruit in bepaalde smaken en melksuikers uit het eiwit.

4. Hoe kan ik de suikerinname zo laag mogelijk houden?

Je kunt de shake het beste mixen met ongezoete sojamelk in plaats van gewone melk. Daarmee verlaag je de hoeveelheid suiker in je shake aanzienlijk en help je je bloedsuikerspiegel stabieler te houden.

5. Welke smaken zijn het meest geschikt bij diabetes?

Voor dagelijks gebruik zijn vanille, chocolade en cappuccino vaak de beste keuze, omdat deze minder natuurlijke suikers bevatten dan de fruitsmaken.

6. Hoe vaak per dag mag ik een Shakeplus shake nemen als ik diabetes heb?

Binnen het programma vervang je meestal twee maaltijden per dag door een shake. Voor mensen met diabetes is het belangrijk om daarnaast vaste eetmomenten aan te houden (5-7 per dag) om pieken en dalen in de bloedsuiker te voorkomen.

7. Helpt Shakeplus bij afvallen met diabetes?

Ja, wanneer je het programma volgt en een gezond eetpatroon aanhoudt, kan Shakeplus helpen bij gewichtsverlies. Afvallen heeft bij veel mensen met diabetes een positief effect op de bloedsuiker en insulinegevoeligheid.

8. Moet ik mijn medicatie aanpassen als ik start met Shakeplus?

Verander nooit zelf je medicatie. Als je merkt dat je bloedsuikerwaarden veranderen door gewichtsverlies of minder koolhydraten, overleg dan altijd met je arts.

9. Zijn de eiwitrepen geschikt voor mensen met diabetes?

Ja, onze eiwitrepen bevatten weinig suiker en geen toegevoegde suikers. De suikers die erin zitten komen uit natuurlijke ingrediënten. Je kunt ze eventueel in stukjes verdelen over de dag om suikerpieken te beperken.

10. Kan ik Shakeplus langdurig gebruiken als ik diabetes heb?

Ja, Shakeplus kan ook op langere termijn gebruikt worden als onderdeel van een gezond en gevarieerd voedingspatroon. Het is wel belangrijk dat je voeding in balans blijft en dat je regelmatig je bloedsuikerwaarden controleert.


Meer weten?
www.shakeplus.nl