Afvallen naast het ouderschap: 5 handige tips
Als ouder wil je afvallen, maar je kinderen zitten aan de boterhammen met hagelslag, koekjes en patat. Tja, dat maakt het er niet makkelijker op. Gelukkig hoeft het geen dagelijkse strijd te zijn. Met een paar slimme trucs zorg je dat jíj op koers blijft, zonder dat je de rest van het gezin iets hoeft te ontzeggen.
✅ 1. Neem eerst je Shakeplus shake vóór je aan tafel gaat
Voordat je ontbijt of lunch voor de kinderen klaarmaakt, neem jij eerst je Shakeplus shake. Zo zit je al vol en heb je veel minder de neiging om ‘even een hapje mee te eten’ of te snaaien van wat er op tafel staat. Vooral bij ontbijt en lunch werkt dit perfect: je start verzadigd én je voorkomt verleidingen.
✅ 2. Eet niet met je kinderen mee uit gewoonte
Die laatste frietjes, een halve pannenkoek, of dat koekje bij het drinken… herkenbaar? Maar ongemerkt eet je zo veel extra calorieën. Als je een shake hebt genomen, heb je geen extra eten nodig. Leer jezelf aan om niet automatisch met je kinderen mee te snoepen – je lichaam heeft het écht niet nodig.
✅ 3. Zorg dat je gezonde snacks binnen handbereik hebt
Kinderen snacken de hele dag door, en jij kijkt toe… met trek. Zorg dat jij óók iets achter de hand hebt: een Shakeplus reep, een bakje snackgroenten, of wat noten. Zo voorkom je dat je in een onbewaakt moment alsnog naar de koekjestrommel grijpt.
✅ 4. Plan je eetmomenten – niet alleen die van je kids
We plannen vaak precies wanneer onze kinderen eten, maar vergeten onszelf. Zorg dat jouw Shakeplus momenten vaststaan in je dag. Dat geeft structuur én voorkomt dat je ineens met honger in de keuken staat en verkeerde keuzes maakt.
✅ 5. Gun jezelf gemak – en wees lief voor jezelf
Je hoeft niet alles perfect te doen. Heb je een keer wél een stukje pizza meegegeten? Geen paniek. De volgende dag pak je de draad gewoon weer op. Shakeplus is er juist om het je makkelijk te maken – zodat je niet uren in de keuken hoeft te staan of alles hoeft af te wegen.
Jij eerst = beter voor iedereen
Als ouder cijfer je jezelf vaak weg, maar als jij lekker in je vel zit en vol energie bent, profiteert je hele gezin mee. Geef jezelf dus dat steuntje in de rug.
👉 Start met Shakeplus en maak het jezelf makkelijker, zelfs met kruimelende kindjes om je heen.
Probeer alle smaken hier → Shakeplus