SHAKEPLUS, DE MAALTIJDSHAKE
OP NATUURLIJKE BASIS

Meer info of bestellen? Klik hier

Zo kom je van een opgezette buik af

0

Heb jij ook wel eens last van een opgezette buik? Misschien hoor jij bij de 15-20% van de mensen die moeilijk koolhydraten kunnen verteren, of eet je te vaak voedsel dat moeilijk verteerbaar is. Dit voedsel wordt dan slecht opgenomen en begint in je darmen al te fermenteren (bederven). Je lichaam stuurt er dan vocht naartoe en dat zorgt voor het bekende opgeblazen gevoel en een opgezette buik.

Hoe kom je van die opgezette buik af?

Om te kijken of je in de groep hoort die moeite heeft met het verteren van koolhydraten kun je een 6 tot 8 weken durend dieet volgen waarbij je bepaalde voedingsmiddelen vermijdt. De meeste mensen zien na 1 of 2 weken al een verbetering.

Welke producten wil je vermijden?

Probeer de volgende producten zoveel mogelijk te laten liggen:

  • Zuivel die rijk is aan lactose: melk, roomijs, zachte kaassoorten
  • Tarwe, gerst en rogge
  • Soja producten
  • Cashewnoten, bonen, linzen, pistachenoten en peulvruchten
  • Appels, bramen, peren, watermeloen en steenvruchten
  • Artisjokken, broccoli, spruitjes, bloemkool en champignons
  • Suikers uit alcohol zoals sorbitol en xylitol

Deze producten kun je beter kiezen

  • Lactose-vrije melk, harde kaas en Griekse yoghurt
  • Glutenvrije granen, rijst, quinoa, maïs, glutenvrije pasta, brood, havermout, enz.
  • Vlees: rundvlees, kip, vis, varkensvlees
  • Vlees vervangers: eieren, natuurlijke notenpasta, waaronder amandelen en pindakaas
  • Citrusvruchten, meloen, bananen, bosbessen en aardbeien
  • Courgette, pompoen, aubergine, wortelen en sperziebonen

Hou je hier 6 tot 8 weken aan en je zult zeker verbetering merken, vaak al na 1 of 2 weken. Als je er veel profijt van hebt is het natuurlijk verstandig om de producten uit het tweede lijstje te blijven nemen en het eerste lijstje zoveel mogelijk te vermijden.

Als jij dit gaat doen, hou ons dan even op de hoogte van je vooruitgang in de reacties. Daarmee kun je andere lezers helpen om goede resultaten te behalen en van hun opgezette buik af te komen.

Delen:

Plaats een reactie