SHAKEPLUS, DE MAALTIJDSHAKE
OP NATUURLIJKE BASIS

Meer info of bestellen? Klik hier

Zalmrolletje met komkommer

0

Zalmrolletje met komkommer; een voedzaam tussendoortje, maar ook een verantwoord borrelhapje op tafel tijdens eens verjaardag of wanneer je visite krijgt.

Zalm is rijk aan omega 3 vetzuren, maarliefst 1,5 tot 4 gram omega 3 vetten per 100 gram! Omega 3 hebben we nodig voor ons hart, onze bloedvaten, onze bloeddruk, ze gaan ontstekingen tegen. Kortom, een onmisbaar vetje. Er is geen officiele aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor omega 3 inname vastgesteld, maar de gezondheidsorganisaties zijn het erover eens dat minimaal 200mg per dag voor volwassenen genoeg is om gezond te blijven.

Genoeg gezonde redenen om dit heerlijke voedzame tussendoortje eens klaar te maken!

Recept Afdrukken
Zalmrolletje met komkommer
Stemmen: 0
Score: 0
Jij:
Stem op dit recept!
Maaltijd Tussendoortje
Prep Tijd 5 min
Porties
Ingrediënten
Maaltijd Tussendoortje
Prep Tijd 5 min
Porties
Ingrediënten
Stemmen: 0
Score: 0
Jij:
Stem op dit recept!
Instructies
  1. was de komkommer en dep deze droog. Snijdt met een dunschiller lange plakken van je komkommer
  2. leg een plakje zalm op en plakje komkommer en rol deze op. Je kan er ook voor kiezen een dun laagje hummus op de zalm te smeren alvorens je een rolletje maakt
  3. strooi wat dille over een aantal rolletjes, en wat bieslook over de andere rolletjes (smaken verschillen natuurlijk)
  4. eventueel dippen in een beetje hummus en smullen maar
Notities

Je kan van de plakken zalm, ook zalmpurree maken. Doe dan alle zalm, een beetje zout en peper, de dille of bieslook in de blender en maal alles fijn tot er een puree ontstaat. De puree smeer je vervolgens uit op het plakje komkommer.

Meer van dit soort gezonde tussendoortjes? kijk dan hier

Delen:

Plaats een reactie