SHAKEPLUS, DE MAALTIJDSHAKE
OP NATUURLIJKE BASIS

Meer info of bestellen? Klik hier

Bakje yoghurt of kwark

0

Als je het programma van Shakeplus volgt, dan heb je vast in de tussendoortjes lijst gelezen of van jouw coach gehoord, dat een bakje yoghurt of kwark van 125 gram een super tussendoortje is om te nemen. Omdat yoghurt of kwark een goede bron van eiwitten is en daarom een verzadigd gevoel geeft.

Maar wat is nou eigenlijk het verschil tussen yoghurt en kwark?
Kwark zit vol met eiwitten en de magere variant bevat ook nog eens weinig tot geen vetten. (afhankelijk van het soort en merk). Omdat kwark een zuivelproduct is, denk je wellicht dat het overeenkomt met een ander zuivelproduct, namelijk yoghurt. Echter zijn er wel degelijk verschillen tussen deze twee concurrenten.

Het grootste verschil tussen kwark en yoghurt zit hem in de eiwitten.
Uitgaande van 100 gram magere kwark en magere yoghurt, bevat de kwark maar liefst 9 gram eiwitten en de yoghurt 4,5 gram eiwitten.
Je zou dus 2 keer zoveel magere yoghurt moeten eten dan kwark voor dezelfde hoeveelheid eiwitten.

Wat heeft jouw voorkeur, kwark of yoghurt?

Dit tussendoortje van vandaag hebben we opgefrist met wat blauwe bessen, stukjes groene appel en wat kaneel.
De blauwe bessen zijn zoetzuur van smaak, bevatten erg weinig calorieën en zitten boordevol vezels, vitamine C en K, antioxidanten en mangaan.

Recept Afdrukken
Bakje yoghurt of kwark
Stemmen: 0
Score: 0
Jij:
Stem op dit recept!
Maaltijd Tussendoortje
Prep Tijd 3 min
Porties
Ingrediënten
Maaltijd Tussendoortje
Prep Tijd 3 min
Porties
Ingrediënten
Stemmen: 0
Score: 0
Jij:
Stem op dit recept!
Instructies
  1. was de blauwe bessen schoon
  2. verwijder de schil van de groene appel en snijdt de appel in blokjes
  3. vul een schaaltje met 125 gram magere kwark of yoghurt
  4. voeg de blauwe bessen en de appel toe en strooi de kaneel erover heen
  5. eet smakelijk
Notities

Hoe eet jij je kwark of yoghurt het liefst? Probeer het ook eens af te wisselen met bijvoorbeeld noten. Heb je ons tussendoortje over walnoten al gezien? Walnoten zijn uitermate geschikt om met kwark of yoghurt te eten.
Kijk hier voor het tussendoortje.

Delen:

Plaats een reactie